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筋肉（骨格筋）を構成する筋線維は、負荷がかかることで一部が破断されます。 この 破断された筋線維が修復される過程を「超回復」 と言います。 つまり、筋肉は「破壊」と「修復」を繰り返すことで育てられるのです。 トレーニングマシンで筋トレをする男性のイラスト かわいいフリー 筋肉トレーニング24 スクワット の無料イラスト イラストポップの 筋トレのイラスト 腹筋をする女性 かわいいフリー素材集 いらすとや バーベルの筋トレする女性の無料イラスト 運動 腱板のトレ －ニングを 私は、内在筋（腱板）のトレーニングは、水の負荷で十分だと思っています。お風呂の中で内旋・外旋（図4－6） 肩の外旋（図7）を行っています。 ②肩の外転運動 腱板のトレーニング ゴムまたは115Kgの負荷で、側方に持ち上げます。（図7） ③広背筋、小円筋
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